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Il blog di Laura

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Recitare i mantra: i testi e la diretta
Yoga

Recitare i mantra: i testi e la diretta

Settembre 26, 2021

Recitare i mantra (o cantare i mantra) è una delle modalità in cui è possibile meditare attivamente, che facilita la concentrazione. I mantra sono un insieme di parole, quasi sempre in sanscrito, che vengono intonate con un minimo di ritmo, a voce alta (ma non urlati).

Qui puoi trovare la mia diretta dei mantra. Di seguito, invece i testi dei mantra che recito più spesso.

1 – PURIFICATION MANTRA (Pavitrikaram mantra)

Testo ufficiale

Om apavitra (ha)
Pvitro wa
Sarwavsthang gatopiwa
Ya (ha) smrit pundrikaksham
Sa bahaya bhyantra (ha)
suchichia

Testo utile alla pronuncia per noi italiani

Om appavitra ha paviktra ua

saruan vasthan gatopiua

iaha smarit pandrikaksham

sabaia bientraha suciri aum

 

Dettagli utili

Significato del mantra: Tutti coloro che non sono puri diventino puri; tutte le cose che sono impure, ovunque siano, che si dissolvano.

Il mio consiglio: ogni volta che ti senti stressato, stanco, confuso o messo alla prova, concediti almeno 5 minuti per recipare questo mantra. Personalmente, quando mi capita di essere nervosa o in tensione, lo recito anche 4 o 5 volte di seguito. Spesso, mi piace recitarlo in piedi e lasciare libero il corpo di muoversi a tempo. Se all’inizio non riesci a recitarlo non ti preoccupare, con la pratica ripetuta ti verrà naturale e lo imparerai molto facilmente.

Dove trovare la versione del mantra che recitiamo insieme: a me piace la versione di Marianne Mirage su Soundcloud

 

2 – SHREEM BRZEE

Il secondo mantra che vediamo insieme è lo Shreem Brzee. Ve ne ho parlato anche in altre occasioni, perché per me è da anni un mantra ricorrente. Tipicamente è il mantra della prosperità e dell’abbondanza e segue la legge d’attrazione. Non perché è una formula magica che ci porta tutto quello che desideriamo, ma perché ci predispone a quello che ci può arrivare, ci permette di avere una mente aperta e ricettiva e di cambiare le nostre vibrazioni, spesso troppo negative e pessimiste. Se lo dovessi definire lo potrei descrivere come il mantra della fiducia e della positività.

Obiettivo del mantra: lo scopo non è (solo) quello dell’abbondanza intesa come ricchezza fisica, ma la ricchezza interiore, di consapevolezza, comprensione e visione. La ricchezza materiale è quindi una conseguenza. É come se piantassimo un seme, che ogni giorno innaffiamo con il mantra e che ci porta alla crescita e al cambiamento.

Come recitare lo shreem brzee: come tutti i mantra non c’è bisogno di urlarlo, va benissimo anche sottovoce. Andrebbe cantato due volte al giorno, per un totale di 108 volte (quello che seguo io è questo).

Sono solo due parole, ma vi assicuro che dopo averlo recitato per 10 minuti ci si sente diversi.

 

3 – GAYATRI MANTRA

Uno dei mantra più famosi e più spesso recitati, il gayatri mantra è il mantra dell’illuminazione. Ve ne parlo meglio nell’articolo dedicato al gayatri mantra.

 

4 – HANUMAN CHALISA

Ho scoperto questo mantra meraviglioso durante uno yoga retreat che ho seguito a settembre in Puglia (Yoga in Salento) e me ne sono totalmente innamorata. Ormai lo ascolto quasi ogni giorno e, anche se è davvero molto lungo, piano piano l’ho imparato a memoria. Il testo è difficile sia da recitare che da imparare ma ne vale la pena! Ha un effetto davvero rigenerante e riequilibrante. Vi consiglio anche solo di ascoltarlo, lo trovate anche su spotify. Intanto qui il testo:

Shri Guru Charan Sarooja-raj

Nija manu Mukura Sudhaari

Baranau Rahubhara Bimala Yashu

Jo Dayaka Phala Chari

Budhee-Heen Thanu Jannikay

Sumirow Pavana Kumara

Bala-Budhee Vidya Dehoo Mohee

Harahu Kalesha Vikaara…

Jai Hanuman gyan gun sagar

Jai Kapis tihun lok ujagar

Ram doot atulit bal dhama

Anjaani-putra Pavan sut nama…

Mahabir Bikram Bajrang

Kumati nivar sumati Ke sangi

Kanchan varan viraj subesa

Kanan Kundal Kunchit Kesh

Hath Vajra Aur Dhuvaje Viraj

Kaandhe moonj janehu sajai

Sankar suvan kesri Nandan

Tej prataap maha jag vandan…

Vidyavaan guni ati chatur

Ram kaj karibe ko aatur

Prabu charitra sunibe-ko rasiya

Ram Lakhan Sita man Basiya

Sukshma roop dhari Siyahi dikhava

Vikat roop dhari lank jarava

Bhima roop dhari asur sanghare

Ramachandra ke kaj sanvare…

Laye Sanjivan Lakhan Jiyaye

Shri Raghuvir Harashi ur laye

Raghupati Kinhi bahut badai

Tum mam priye Bharat-hi-sam bhai

Sahas badan tumharo yash gaave

Asa-kahi Shripati kanth lagaave

Sankadhik Brahmaadi Muneesa

Narad-Sarad sahit Aheesa…

Yam Kuber Digpaal Jahan te

Kavi kovid kahi sake kahan te

Tum upkar Sugreevahin keenha

Ram milaye rajpad deenha

Tumharo mantra Vibheeshan maana

Lankeshwar Bhaye Sub jag jana

Yug sahastra jojan par Bhanu

Leelyo tahi madhur phal janu…

Prabhu mudrika meli mukh mahee

Jaladhi langhi gaye achraj nahee

Durgaam kaj jagath ke jete

Sugam anugraha tumhre tete

Ram dwaare tum rakhvare

Hoat na agya binu paisare

Sub sukh lahae tumhari sar na

Tum rakshak kahu ko dar naa…

Aapan tej samharo aapai

Teenhon lok hank te kanpai

Bhoot pisaach Nikat nahin aavai

Mahavir jab naam sunavae

Nase rog harae sab peera

Japat nirantar Hanumant beera

Sankat se Hanuman chudavae

Man Karam Vachan dyan jo lavai…

Sab par Ram tapasvee raja

Tin ke kaj sakal Tum saja

Aur manorath jo koi lavai

Sohi amit jeevan phal pavai

Charon Yug partap tumhara

Hai persidh jagat ujiyara

Sadhu Sant ke tum Rakhware

Asur nikandan Ram dulhare…

Ashta-sidhi nav nidhi ke dhata

As-var deen Janki mata

Ram rasayan tumhare pasa

Sada raho Raghupati ke dasa

Tumhare bhajan Ram ko pavai

Janam-janam ke dukh bisraavai

Anth-kaal Raghuvir pur jayee

Jahan janam Hari-Bakht Kahayee…

Aur Devta Chit na dharehi

Hanumanth se hi sarve sukh karehi

Sankat kate-mite sab peera

Jo sumirai Hanumat Balbeera

Jai Jai Jai Hanuman Gosahin

Kripa Karahu Gurudev ki nyahin

Jo sat bar path kare koyi

Chutehi bandhi maha sukh hoyi…

Jo yah padhe Hanuman Chalisa

Hoye siddhi sakhi Gaureesa

Tulsidas sada hari chera

Keejai Nath Hridaye mein dera…

Keejai Nath Hridaye mein dera…

Pavan Tanay Sankat Harana,

Mangala Murati Roop…

Ram Lakhana Sita Sahita

Hriday Basahu Soor Bhoop.

 

Perché meditare ogni mattina

Da quasi un anno medito ogni mattina, a parte qualche eccezione. Per me è diventata un’abitudine e non mi piace rinunciarci, perché ho scoperto che iniziare la giornata con un mantra mi rende molto più equilibrata e mi prepara al meglio per tutto quello che mi succederà nel bene e nel male durante il giorno. Bastano anche solo 10 minuti per far la differenza!

 

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Benvenuto nel Blog di Laura!

Ho creato Il Blog di Laura qualche anno fa, per condividere le mie esperienze e i miei consigli su temi come lo yoga, la meditazione, la crescita personale, il fitness, l'alimentazione e i viaggi. Mi piace avere uno stile di vita sano e attivo e cerco di vivere nel modo più sereno possibile! Ho due vite: lavoro come Direttrice Marketing e come insegnante di yoga. Questo non è solo un fitness & wellness blog ma molto di più! Lasciami un commento quando leggi i miei articoli, se ti va!


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