Recitare i mantra (o cantare i mantra) è una delle modalità in cui è possibile meditare attivamente, che facilita la concentrazione. I mantra sono un insieme di parole, quasi sempre in sanscrito, che vengono intonate con un minimo di ritmo, a voce alta (ma non urlati).
Qui puoi trovare la mia diretta dei mantra. Di seguito, invece i testi dei mantra che recito più spesso.
1 – PURIFICATION MANTRA (Pavitrikaram mantra)
Testo ufficiale
Om apavitra (ha)
Pvitro wa
Sarwavsthang gatopiwa
Ya (ha) smrit pundrikaksham
Sa bahaya bhyantra (ha)
suchichia
Testo utile alla pronuncia per noi italiani
Om appavitra ha paviktra ua
saruan vasthan gatopiua
iaha smarit pandrikaksham
sabaia bientraha suciri aum
Dettagli utili
Significato del mantra: Tutti coloro che non sono puri diventino puri; tutte le cose che sono impure, ovunque siano, che si dissolvano.
Il mio consiglio: ogni volta che ti senti stressato, stanco, confuso o messo alla prova, concediti almeno 5 minuti per recipare questo mantra. Personalmente, quando mi capita di essere nervosa o in tensione, lo recito anche 4 o 5 volte di seguito. Spesso, mi piace recitarlo in piedi e lasciare libero il corpo di muoversi a tempo. Se all’inizio non riesci a recitarlo non ti preoccupare, con la pratica ripetuta ti verrà naturale e lo imparerai molto facilmente.
Dove trovare la versione del mantra che recitiamo insieme: a me piace la versione di Marianne Mirage su Soundcloud
2 – SHREEM BRZEE
Il secondo mantra che vediamo insieme è lo Shreem Brzee. Ve ne ho parlato anche in altre occasioni, perché per me è da anni un mantra ricorrente. Tipicamente è il mantra della prosperità e dell’abbondanza e segue la legge d’attrazione. Non perché è una formula magica che ci porta tutto quello che desideriamo, ma perché ci predispone a quello che ci può arrivare, ci permette di avere una mente aperta e ricettiva e di cambiare le nostre vibrazioni, spesso troppo negative e pessimiste. Se lo dovessi definire lo potrei descrivere come il mantra della fiducia e della positività.
Obiettivo del mantra: lo scopo non è (solo) quello dell’abbondanza intesa come ricchezza fisica, ma la ricchezza interiore, di consapevolezza, comprensione e visione. La ricchezza materiale è quindi una conseguenza. É come se piantassimo un seme, che ogni giorno innaffiamo con il mantra e che ci porta alla crescita e al cambiamento.
Come recitare lo shreem brzee: come tutti i mantra non c’è bisogno di urlarlo, va benissimo anche sottovoce. Andrebbe cantato due volte al giorno, per un totale di 108 volte (quello che seguo io è questo).
Sono solo due parole, ma vi assicuro che dopo averlo recitato per 10 minuti ci si sente diversi.
3 – GAYATRI MANTRA
Uno dei mantra più famosi e più spesso recitati, il gayatri mantra è il mantra dell’illuminazione. Ve ne parlo meglio nell’articolo dedicato al gayatri mantra.
4 – HANUMAN CHALISA
Ho scoperto questo mantra meraviglioso durante uno yoga retreat che ho seguito a settembre in Puglia (Yoga in Salento) e me ne sono totalmente innamorata. Ormai lo ascolto quasi ogni giorno e, anche se è davvero molto lungo, piano piano l’ho imparato a memoria. Il testo è difficile sia da recitare che da imparare ma ne vale la pena! Ha un effetto davvero rigenerante e riequilibrante. Vi consiglio anche solo di ascoltarlo, lo trovate anche su spotify. Intanto qui il testo:
Shri Guru Charan Sarooja-raj
Nija manu Mukura Sudhaari
Baranau Rahubhara Bimala Yashu
Jo Dayaka Phala Chari
Budhee-Heen Thanu Jannikay
Sumirow Pavana Kumara
Bala-Budhee Vidya Dehoo Mohee
Harahu Kalesha Vikaara…
Jai Hanuman gyan gun sagar
Jai Kapis tihun lok ujagar
Ram doot atulit bal dhama
Anjaani-putra Pavan sut nama…
Mahabir Bikram Bajrang
Kumati nivar sumati Ke sangi
Kanchan varan viraj subesa
Kanan Kundal Kunchit Kesh
Hath Vajra Aur Dhuvaje Viraj
Kaandhe moonj janehu sajai
Sankar suvan kesri Nandan
Tej prataap maha jag vandan…
Vidyavaan guni ati chatur
Ram kaj karibe ko aatur
Prabu charitra sunibe-ko rasiya
Ram Lakhan Sita man Basiya
Sukshma roop dhari Siyahi dikhava
Vikat roop dhari lank jarava
Bhima roop dhari asur sanghare
Ramachandra ke kaj sanvare…
Laye Sanjivan Lakhan Jiyaye
Shri Raghuvir Harashi ur laye
Raghupati Kinhi bahut badai
Tum mam priye Bharat-hi-sam bhai
Sahas badan tumharo yash gaave
Asa-kahi Shripati kanth lagaave
Sankadhik Brahmaadi Muneesa
Narad-Sarad sahit Aheesa…
Yam Kuber Digpaal Jahan te
Kavi kovid kahi sake kahan te
Tum upkar Sugreevahin keenha
Ram milaye rajpad deenha
Tumharo mantra Vibheeshan maana
Lankeshwar Bhaye Sub jag jana
Yug sahastra jojan par Bhanu
Leelyo tahi madhur phal janu…
Prabhu mudrika meli mukh mahee
Jaladhi langhi gaye achraj nahee
Durgaam kaj jagath ke jete
Sugam anugraha tumhre tete
Ram dwaare tum rakhvare
Hoat na agya binu paisare
Sub sukh lahae tumhari sar na
Tum rakshak kahu ko dar naa…
Aapan tej samharo aapai
Teenhon lok hank te kanpai
Bhoot pisaach Nikat nahin aavai
Mahavir jab naam sunavae
Nase rog harae sab peera
Japat nirantar Hanumant beera
Sankat se Hanuman chudavae
Man Karam Vachan dyan jo lavai…
Sab par Ram tapasvee raja
Tin ke kaj sakal Tum saja
Aur manorath jo koi lavai
Sohi amit jeevan phal pavai
Charon Yug partap tumhara
Hai persidh jagat ujiyara
Sadhu Sant ke tum Rakhware
Asur nikandan Ram dulhare…
Ashta-sidhi nav nidhi ke dhata
As-var deen Janki mata
Ram rasayan tumhare pasa
Sada raho Raghupati ke dasa
Tumhare bhajan Ram ko pavai
Janam-janam ke dukh bisraavai
Anth-kaal Raghuvir pur jayee
Jahan janam Hari-Bakht Kahayee…
Aur Devta Chit na dharehi
Hanumanth se hi sarve sukh karehi
Sankat kate-mite sab peera
Jo sumirai Hanumat Balbeera
Jai Jai Jai Hanuman Gosahin
Kripa Karahu Gurudev ki nyahin
Jo sat bar path kare koyi
Chutehi bandhi maha sukh hoyi…
Jo yah padhe Hanuman Chalisa
Hoye siddhi sakhi Gaureesa
Tulsidas sada hari chera
Keejai Nath Hridaye mein dera…
Keejai Nath Hridaye mein dera…
Pavan Tanay Sankat Harana,
Mangala Murati Roop…
Ram Lakhana Sita Sahita
Hriday Basahu Soor Bhoop.
Perché meditare ogni mattina
Da quasi un anno medito ogni mattina, a parte qualche eccezione. Per me è diventata un’abitudine e non mi piace rinunciarci, perché ho scoperto che iniziare la giornata con un mantra mi rende molto più equilibrata e mi prepara al meglio per tutto quello che mi succederà nel bene e nel male durante il giorno. Bastano anche solo 10 minuti per far la differenza!
