Capita a tutti di far fatica a memorizzare i nomi delle posizioni yoga, specialmente se magari si è abituati a saperle in inglese e poi si fa una lezione in sanscrito o viceversa (o in italiano). Per questo, ho deciso di fare un bello schema che chiarisca tutti i dubbi e che a colpo d’occhio sia chiaro per tutti.
Per la spiegazione delle posizioni invece potete andare qui. Non ci sono proprio tutte ma le più comuni, e comunque resta un “work in progress”.
| posizione in sanscrito | posizione in italiano | posizione in inglese |
| adho muka svanasana | cane a faccia in giù | downward facing dog |
| adho mukha kapotasana | cigno che dorme | sleeping swan |
| adho mukha upavista konasana | posizione seduta ad angolo | wide angle seated forward bend |
| anjaneyasana / ashta chandrasana | affondo basso / alto | low lunge / high lunge |
| ardha bhekasana | posizione della mezza rana | half frog |
| ardha chandrasana | mezza luna | half moon |
| ardha chandra chapasana | variazione mezza luna | sugarcane |
| ardha matsyendrasana | la posizione di matsyendra / del signore dei pesci | lord of the fishes |
| ardha uttanasana | piegamento in avanti con la schiena distesa | half forward fold |
| astavakrasana | la posizione degli otto angoli | eight angle |
| baddha konasana | posizione del ciabattino | bound angle |
| bakasana | gru | crane pose |
| bharadvajasana |
la posizione di bharadvaja
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| bhujangasana | cobra | cobra |
| camatkarasana | posizione della cosa selvaggia | wild thing |
| chaturanga | chaturanga | chaturanga |
| dandasana | bastone | staff pose |
| dhanurasana | posizione dell’arco | bow |
| eka hasta bhujasana | posizione su una mano del serpente | elephant trunk |
| eka pada adho mukha | cane a faccia in giù su una gamba | 3 legged downward dog |
| ekap ada raja kapotasana | sirena | mermaid |
| garudasana | aquila | eagle |
| gomukasana | muso di mucca | cow face |
| halasana | aratro | plow pose |
| hanumasana | scimmia | monkey |
| janu sirsasana | posizione della testa sul ginocchio | head to knee |
| kapotasana | piccione | pigeon |
| karnapidasana | posizione delle ginocchia alle orecchie | ear pressure pose |
| krounchsana | airone | heron |
| kurmasana | tartaruga | turtle |
| lolasana | posizione del ciondolante sulle braccia | pendant |
| maksikanagasana | libellula | grasshopper |
| malasana | ghirlanda | garland |
| marichasana a e b | la posizione del gran saggio marichi | sage marichi I II |
| marjayasana | gatto | cat |
| matsyasana | pesce | fish |
| mayurasana | pavone | peacock |
| natarajasana | posizione del re danzatore | dancer |
| navasana | barca | boat |
| padmasana | loto | lotus |
| parighasana | posizione della sbarra | gate |
| parivrtta adho mukha svanasana | posizione del cane a faccia in giuù girato da un lato | revolved downward facing dog |
| parivrtta ardha chandrasana | mezza luna ruotata | twisted half moon |
| parivrtta ardha padmasana | posizione del mezzo loto girato | twisted half lotus |
| parivrtta natarajasana | posizione di shiva girata | shiva twist pose |
| parivrtta parsvakonasana | posizione laterale ruotata ad angolo | revolved side angle pose |
| parivrtta surya yantrasana | posizione della bussola da seduti | compass |
| parivrtta trikonasana | triangolo ruotato | twisted triangle |
| Parvsvottanasana | allungamento laterale profondo | pyramid |
| pasasana | cappio | noose |
| paschimottanasana | pinza | seated forward bend |
| pincha | posizione della pioma di pavone | pincha |
| prasarita padottanasana | Allungamento intenso con massima apertura dei piedi | wide-legged forward bend |
| purvottanasana | posizione della panca all’insù | upward plank |
| salabhasana | locusta | locust |
| salamba sarvangasana | candela | shoulderstand |
| sasangasana | coniglio | rabbit |
| setubanda sarvangasana | mezzo ponte | bridge |
| simhasana | leone | lion |
| sirsasana | verticale sulla testa | headstand |
| skandasana | allungamento laterale | side lunge |
| svarga dvijasana | uccello del paradiso | bird of paradise |
| svastikasana |
posizione della fortuna
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| sukhasana | posizione piacevole | easy pose |
| supta baddha konasana | posizione distesa del calzolaio/ ciabattino | reclyining butterfly |
| supta padangushtasana a e b | la posizione distesa del dito alluce | reclyining hand to big toe |
| supta virasana | posizione dell’eroe coricato | reclyining hero |
| tittibhasana | posizione della lucciola | firefly |
| tolasana | posizione del loto sollevato | scale |
| triang eka pada paschimottanasana | allungamento a un piede | three limb one foot intense stretch |
| utthita trikonasana | triangolo | triangle |
| upavistha konasana | posizione ad angolo seduto | wide angle seated forward bend |
| urdhva dhanurasana | ponte (arco verso l’alto) | wheel |
| urdhva mukha svanasana | cane a faccia in sù | upward facing dog |
| urdhva prasarita eka padasana | spaccata in piedi | standing split |
| ustrasana | cammello | camel |
| utkata konasana | dea | goddess |
| utkatasana | sedia | chair |
| uttana shishosana | posizione del cucciolo disteso | puppy |
| uttanasana | piegamento in avanti | forward fold |
| utthan pristhasana | lucertola | lizard |
| utthita hasta padangustasana a e b | posizione dell’alluce e della mano alzati | hand to big toe |
| utthita parsvakonasana | posizione del triangolo esteso | extended side angle pose |
| vakra hanumasana | posizione della scimmia ruotata | crooked monkey |
| vasisthasana | posizione del saggio / panca laterale | side plank |
| virabhadrasana 1 | guerriero 1 | warrior 1 |
| virabhadrasana 2 | guerriero 2 | warrior 2 |
| virabhadrasana 3 | guerriero 3 | warrior 3 |
| viparita karani | posizione capovolta | inverted lake pose |
| virasana | posizione del guerriero | hero |
| tadasana | montagna | mountain |
| vrksasana | albero | tree pose |
Al contrario degli altri articoli che normalmente scrivo non mi dilungo, proprio perché l’unico scopo questa volta era dare una guida pratica, una schematizzazione che aiuti ad associare i nomi delle posizioni. Come sapete pratico yoga da anni, e forse non tutti ancora sanno che ora sto seguendo il corso per prendere la certificazione per diventare insegnante.
Era da un po’ di tempo che ci pensavo e quest anno finalmente mi sono decisa, per ora sono a metà ed è un’esperienza stupenda dove sto imparando tantissime cose ogni giorno..mi si è aperto un mondo!
Spero di essere stata utile 🙂
Summary
Article Name
I nomi delle posizioni yoga
Description
I nomi delle posizioni in italiano, inglese e sanscrito
Author
Laura Poerio
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