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Il blog di Laura

Consigli su Fitness, Wellness e Yoga

Ferie finite: come riprendersi dai primi giorni di lavoro
Benessere personale

Ferie finite: come riprendersi dai primi giorni di lavoro

Agosto 22, 2017

Tornare al lavoro dopo due o tre settimane di vacanza è difficile sia mentalmente che fisicamente..ecco qualche suggerimento per riattivarsi a ferie finite.

Sia che abbiate passato vacanze super dinamiche che invece vi siate rilassati sui lettini solari in riva al mare, molto probabilmente avete staccato la spina dalla routine lavorativa e non siete più abituati a stare seduti su una sedia 8 ore al giorno (o in piedi a seconda dei casi) concentrati su questioni importanti.

Superati i momenti iniziali di riadattamento all’ufficio, ai colleghi e nel mio caso anche ai tanti rumori di una grande città, bisogna trovare qualche escamotage per riabituare corpo e mente.

QUANDO LO STRETCHING NON BASTA

Di solito non mi alleno molto durante le ferie, anzi per niente. Per questo, tornare in ufficio e stare seduta tutto il giorno per me è devastante: mal di schiena, cervicale e intorpidimento ne sono le conseguenze. Sicuramente qualche esercizio di stretching può aiutare, ma a volte non è abbastanza. Ecco tre consigli veloci:

  • YOGA

Lo yoga aiuta sempre e il bello è che è modulabile e personalizzabile secondo le nostre esigenze. Ci si può concentrare sulla schiena, sulle spalle o sulle gambe e si può regolare il livello di difficoltà.

Ovviamente solo una seduta non è molto efficiente quanto praticarlo con cadenza regolare, per cui vi consiglio di prenderci la mano ed iniziare con almeno 1 o 2 volte a settimana.

  • FOAM ROLLER

Un grande alleato della mia schiena da molti anni: bastano 30 secondi per perdere quella sensazione di pesantezza nella schiena e sentirsi 10 kg più leggeri. Lo trovo comodissimo perché si può davvero usare anche velocemente la mattina prima di andare al lavoro o la sera appena rientrati e basta stenderlo a terra e rotolarcisi su. Qui potete comprare il Foam roller

  • MASSAGGIATORE a INFRAROSSI

Sembra fantascienza invece è un semplice cuscino con due sfere rotanti a infrarossi, che si può applicare nella zona cervicale o lungo tutta la schiena a diverse altezze. E’ molto efficace perché agisce proprio nei punti di tensione della schiena e sembra davvero di ricevere un massaggio shiatsu. Vi garantisco che da quando l’ho comprato sono rinata.

massaggiatore a infrarossi

Purtroppo il mio non lo trovo online, ma questo mi sembra il più simile Lifebasis Cuscino Massaggiante

 

BASTA STRESS

A ferie finite, quando torniamo in ufficio e le cose da fare son troppe tendiamo a sovraccaricare la mente e a stressarci inutilmente. Organizzarci nel migliore dei modi per perdere meno tempo possibile è giusto, ma continuare a tormentarci con mille pensieri in realtà è controproducente.

Come organizzarsi?

  1. Fate una lista dei task più importanti da fare al lavoro, ma anche delle commissioni da fare durante la settimana di rientro e di tutte quelle piccole faccende da risolvere. Buttando tutto nero su bianco vi alleggerite la mente e saranno più chiare le priorità.
  2. Delegate! Non potete fare tutto voi. Cercate qualcuno che vi possa aiutare, o che per lo meno vi possa dare consigli utili.

 

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Ferie finite: come riprendersi dai primi giorni di lavoro
Description
Stretching e rimedi antistress per affrontare al meglio il rientro in ufficio quando le ferie sono ormai finite
Author
Laura Poerio
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2 Comments

  • Caramello Salato ha detto:
    Agosto 25, 2017 @ 7:39 am

    Sigh 🙁 solo al pensiero mi viene da piangere …

    Rispondi
    • Laura Poerio ha detto:
      Agosto 25, 2017 @ 8:34 am

      Ti capisco!! Passare dal mare all’ufficio è una prova di coraggio..

      Rispondi

Benvenuto nel Blog di Laura!

Ho creato Il Blog di Laura qualche anno fa, per condividere le mie esperienze e i miei consigli su temi come il fitness, lo yoga, il benessere, l'alimentazione e i viaggi. Mi piace avere uno stile di vita sano e attivo e cerco di vivere nel modo più sereno possibile! Lavoro come Content Specialist, quindi mi piace scrivere anche su temi digital. Lasciami un commento o iscriviti alla newsletter per non perderti i miei prossimi articoli ;)

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