Perché anche gli uomini devono fare stretching: 5 motivi

stretching uomini

Sei un uomo a cui interessa fare stretching? Beh, strano perché alla maggior parte degli uomini non va mai! Che si tratti di allungamento dei muscoli delle gambe o della schiena, non c’è verso di far capire al sesso maschile che lo stretching interessa anche loro. Ecco i motivi e gli esercizi di stretching consigliati.

La maggior parte degli uomini lo snobba sempre, perché preferisce dedicare il suo tempo al workout vero e proprio, pensando che lo stretching sia una perdita di tempo e che interessi più le donne. Non è così! Vediamo perché:

  1. Fare stretching significa diventare più elastici, prevenendo infortuni e strappi durante o dopo l’allenamento
  2. Con lo stretching si rilassano parti del corpo importanti come la schiena, il collo e le gambe che se troppo contratti si fanno sentire durante le giornate lavorative
  3. Grazie ad una maggiore flessibilità, si riescono a fare movimenti bruschi e inaspettati senza conseguenze negative
  4. Lo stretching non riguarda solo chi vuole diventare snodato ma anche chi passa 8 ore seduto su una sedia in ufficio o chi si allena spesso in palestra e ripete movimenti che accorciano le fasce muscolari: è importante anche distenderle! “I muscoli possono essere paragonati a degli elastici che si allungano e accorciano, ma non sono capaci di accorciarsi molto, se prima non sono stati tesi abbastanza.”
    [Tratto da http://www.my-personaltrainer.it/allenamento/stretching-stretch.html%5D
  5. Grazie allo stretching miglioriamo non solo l’elasticità ma anche l’ampiezza dei movimenti e la forza muscolare

Certo non è facile toccarsi la punta dei piedi se non ci si è mai impegnati prima per farlo. Un consiglio molto importante è quello di avere costanza e pazienza e dedicarsi ad almeno 10-15 minuti di stretching sia prima che dopo l’allenamento.

Altro consiglio: non molleggiate! E’ il classico errore da principianti, che non vi aiuta a distendervi e migliorare l’allungamento. Pensate invece di rilassare la parte che volete allungare, “lasciarla andare”.

Lo stretching delle gambe

Gli esercizi per le gambe classici son questi:

esercizi stretching gambe

Vi consiglio di stare circa 20 secondi su ogni posizione e di prestare particolare attenzione alla posizione della schiena: dev’essere dritta non incurvata e le spalle devono sempre essere lontano dalle orecchie.

Lo stretching per le braccia, le spalle e il collo

Importante anche lo stretching per la parte superiore del corpo, a volte sottovalutato e trascurato ingiustamente. Ecco gli esercizi più comuni:

esercizi stretching spalle braccia collo

 

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