Centrifughe ed estratti: ecco le ricette

Si sa, le centrifughe o ancora meglio gli estratti fanno bene alla nostra salute e ci permettono di assorbire tutte le vitamine e le sostanze nutritive che ci dimentichiamo di integrare durante i pasti. Se ne parla tanto, ma trovare ricette chiare non è facilissimo. Ecco una raccolta!

Detox

  • 1 cetriolo, 3 carote, 1 barbabietola cruda, 2 gambi di sedano, 1 manciata prezzemolo
  • 1 mela, 2 carote, 1 gambo di sedano, 1 mazzo di prezzemolo
  • 1 cetriolo, 4 foglie spinaci, 3 gambi di sedano, 1 mela, 1 rametto prezzemolo
  • 2 fette d’anguria, 3 fette di ananas, 5 fragole
  • 1 cetriolo, 2 mele verdi, menta e prezzemolo
  • 2 mele, 2 fette di ananas, 2 carote
  • 4 gambi di sedano, mezzo avocado, lime
  • 1 mela, 1 pomodoro, 1 cetriolo
  • 2 mele, 2 pere, 1 limone
  • 3 pere, 3 foglie di cavolo nero, zenzero
  • mezzo finocchio, 2 pere, 5 foglie menta
  • 1 cetriolo, 1 mela, 1 carota
  • 1 finocchio, 2 fette ananas
  • 2 mele, 2 fette ananas, 2 carote
  • 1 melograno, 2 mele gialle
  • 6 asparagi, 2 gambi sedano, 1 carota
  • 2 pomodori, mezzo peperone, zenzero
  • 5 ravanelli, 2 carote, 30gr prezzemolo

Pochi ingredienti? Ecco la versione semplice: 3 carote, 2 barbabietole (e volendo zenzero)

 

A sostegno del sistema immunitario

  • 1 rapa, 1 spicchio aglio, mezza mela verde, 3 carote, 1 manciata crescione
  • 1 mela, 2 arance, 3 carote, zenzero
  • 2 arance, 2 manciate fragole, 1 guava
  • 1 fetta di zucca, 1 carota grande
  • 4 carote, 2 albicocche, 5 mandorle
  • 5 foglie di verza, 1 mela
  • mezza mela, mezza barbabietola, 4 carote, 1 limone

 

Energetici

  • 2 lime, mezzo ananas, miele d’acacia (magnesio)
  • 1 cetriolo, 1 gambo sedano, 1 ciuffo spinaci (ferro)
  • 1 mela verde, 2 kiwi, zenzero (vitamina C e vitamina E)
  • 1 arancia, 1 pompelmo, 1 carota, zenzero (vitamina C e betacarotene = muscoli e occhi)
  • Estratto pre-workout: 4 fragole fresche + 65 g di ananas tritato + 25 g di mirtilli + 1 cucchiaio di integratore pre allenamento + 125 ml acqua + 125 ml di succo di bacche di açai

 

Altre necessità

  • 1 barbabietola, 1 carota, 3 rametti rosmarino: per la circolazione
  • 3 pomodori, 1 cetriolo, 10 foglie basilico, pepe: antistress
  • 2 arance, 1/4 barbabietola, 1 cespo broccoli, mezzo limone: rivitalizzante
  • 2 pere, 1 pezzo zenzero, 1 fetta ravanello, 1 arancia: lenitivo

 

Voi quale preferite?

 

estratto

 

Fonti: succovivo.it, greenme.it, cure-naturali.it, gruppomacro.com, vegolosi.it, estrattoredisuccoafreddo.it, lacentrifuga.it, estrattoredisucco.org, tuttogreen.it, portalebenessere.com, http://www.strategicnutritioncenter.com/Sportivi.html

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