Capelli sani grazie all’alimentazione

I capelli sono costituiti da proteine, tra cui spicca la cheratina come molti di noi sanno. Il resto dei componenti è costituito da acqua, minerali e pigmenti. I pigmenti seguono un ciclo di vita, come tutte le cellule, per cui dobbiamo far sì che questo ciclo di vita sia curato, alimentandoci nel modo più sano possibile. In questo modo favoriremo una bella chioma sana e lucente. Diamo un’occhiata alle sostanze benefiche e ai cibi che le contengono:

  • omega3 nutrono capelli e li rendono lucenti
  • acido folico o vitamina b9 fondamentale per la sintesi della cheratina, la sua mancanza causa caduta capelli
  • proteine sostegno della struttura del capello, lo fortificano
  • vitamina a rende cuoio sano
  • antiossidanti
  • vitamina b5 contribuisce alla crescita, aumenta volume e contrasta doppie punte
  • ferro sintesi emoglobina e ossigenazione del sangue che nutre capelli e cuoio capelluto + contrasta capelli bianchi per produzione pigmenti colore (ossigena capelli)
  • biotina o vitamina b8 ottimizza metabolismo prevenendo dermatite
  • rame sintesi melanina che colora capelli
  • vitamina c da resistenza ai capelli, elasticità e aiuta ferro ad essere assorbito
  • vitamina b6 favorisce assimilazione proteine e agisce contrastando la produzione di dht?
  • zinco favorisce attività cellule germinative per cui crescita, evita problemi di forfora, fortifica struttura
  • vitamina b12
  • acqua contro capelli secchi
  • vitamina b2 favorisce secrezione sebacea
  • calcio utile per la crescita dei capelli
  • zolfo contrasta capelli deboli e sfibrati, rende capelli lucidi e soffici
  • vitamina e contrasta radicali liberi responsabili della caduta dei capelli
  • acido azelaico stimola crescita capelli e aiuta nella cheratinizzazione
  • vitamina b4 adenina, migliora attività follicoli
  • colina o vitamina j fondamentale per la costituzione delle membrane cellulari, con attività antiossidanti per cui capelli più forti e luminosi
  • omega6 acidi grassi di origine vegetale

capelli sani

Cosa mangiare?

Quindi la fatidica domanda è arrivata! Scopriamo nel dettaglio cosa preferire per migliorare la salute dei capelli:

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Da non dimenticare anche l’avocado, che contiene vitamina A, vitamina C e vitamine E ed il cioccolato, ricco di proteine e minerali che migliorano la circolazione.

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2 pensieri su “Capelli sani grazie all’alimentazione

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